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다이어트음식

다이어트중 맥주마셔도 살안찌는법 안녕하세요 .오늘은 다이어트 중 맥주를 마셔도 살이 안 찔 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 술이라고 한다면 다이어트 적이죠 하지만 우리가 어떻게 맨날 안 먹고 살 수 있겠어요. 아예 안먹는것이 최선이지만 너무나도 땡길 땐 이렇게 해보세요. 맥주 한캔의 당질은 맥주마다 조금씩 다 르겠지만 10에서 18 그람입니다.탄 수화 물량으로 따 졌을때 식빵 한장에 해당하는 양이죠.적다 면 적을 수 있지만 다이어트 하시는 분들에겐 밥 반공기를 포기해야 하는 아주 무서운 당질 입니다. 그렇다 보니 당질을 낮춰서 만들어낸 제품있죠~ 바로 라이트 제품입니다. 라이트라고 하면 칼로리를 줄인 걸로만 생각할 수 있지만 칼로리가 줄어들면서 당질 도 낮아 졌습니다. 일반 맥주보다 맛은 조금 덜 할 수 있지만 청량함과 시원함은.. 더보기
다이어트중 간식이땡길때 이거는드셔도되요 BEST7 안녕하세요 다이어터 여러분 오늘은 다이어트 시 간식이 땡길때 먹어도 아무 지장이 없는 음식 소개 해 드리겠습니다. 우리가 오랜 기간 다이어트를 하다 보면 식욕이 갑자기 폭발하는 시기가 있습니다 . 그런 시기를 현명하게 넘기고 자 소개해 드립니다. 첫번째 소개해 드릴 음식 바로 치즈입니다.다이어트 중인 분들은 아시겠지만 다이어트 중 먹어도 되는 유 제품의 끝판왕 치즈입니다. 우유 같은 경우에는 액체로 되어 있고 탄수화물이 많이 들어 있기때문에 발효 과정까지 거쳐 건강에 좋은 치즈를 선택하시는것이 좋습니다. 지지 안에는 당질이 거의 들어 있지 않고 단백질과 지방이 골고루 들어 있기때문에 다이어트에 아주 좋은 음식입니다. 그렇지만 치즈를 간식으로 먹기엔 조금 불편하신 분들이 계시다면 치즈과자를 추천 드립니다... 더보기
다이어트 외식메뉴 베스트5 (먹어도되요~) 안녕하세요. 우리가 보통 다이어트를 하다 보면 닭 가슴살이나 고구마 아니면은 우리 손으로 만들어 먹는 경우가 많은데요. 오늘은 다이어트 중 외식을 하게 되었을 때 먹어도 되는 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다. 찾아보니 회식을 했을때도 먹을 수 있는 음식이 참 많더라구요. 자 첫 번째 음식은 바로 샤브샤브입니다. 샤브샤브는 양질의 고기와 충분한 식이섬유를 섭취 할 수 있어 다이어트에 아주 좋은 음식입니다. 거기다가 고기와 야채가 익어야 먹을수 있기때문에 속도가 빨리 먹거나 폭식을 예방할 수 있습니다. 보통 샤브샤브에는 소고기가 나오는데 소고기 100g에는 단백질 20 그람 정도가 들어 있기때문에 운동시에도 먹기 좋습니다. 고기뿐만 아니라 야채와 해산물 버섯 류까지 골고루 챙겨 먹을 수 있어 다이어트 정말.. 더보기
다이어트 중 두부를먹어야할까? 두유를먹어야할까? 고민해결 안녕하세요 오늘은 다이어트 중 두부를 먹어야 할까 두유를 먹어야 할까 아니면 다른 제품을 먹어야 할까 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 가장 궁금해 하시는것이 두유와 두부가 어떻게 만들어지는 것인지 일텐데요. 그림에 보시는거와 같이 익힌 콩을 액체 상태로 만든것이 두유 이고 액체 상태로 된 두유를 응고 과정을 거치면 두 부가 되는 것입니다. 익힌 콩을 액체로 만들고 남은 건더기가 우리가 먹는 비지인 것이죠. 그리고 이콩을 발효 과정을 거치면 일본에서 먹는 낫또가 되는 것입니다. 그럼 제품들에 영양 성분 표를 알아보겠습니다 . 위의 그림을 보시면 당질 식이섬유 단백질 지방 함량이 나와 있는데 다이어트를 위해서 준비해야 될것은 당 질이고 높아야 하는것은 식이섬유와 지방 단백질 순위입니다. 그림에서 보시는거.. 더보기
간헐적단식 중 가장강력한 '격일단식' 효능 과안전성 알아보기 오늘은 간헐적 단식 중 가장 강력하게 다이어트 효과가 있다는 격일 단식에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 간헐적단식이 무엇인지 모르시는 분이라면 https://tommypark3316.tistory.com/9단식시간의 따른 '다이어트 효과'안녕하세요^^ 오늘은 단식시간의 따른 다이어트 효과를 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 건강한단식 적용 시간으로는 12시간 16시간 24시간 48시간 72시간 을 유지하고 있습니다. 자먼저 단식 1tommypark3316.tistory.com먼저 위에 링크를 보신 후 읽어 주시는것을 추천 드립니다. 많은 분들이 가장 걱정 하시는 부분중에 하나가 간헐적단식을 하게 되면 기아 상태로 들어가 기초 대사량이 낮아 지는거에 대해서 걱정하시는 분들이 많은데 그부분의대한 연구결과가 있.. 더보기
영양 결핍 예방하는 종합영양제 뺨치는 다이어트음식'BEST 6' 안녕하세요^^ 오늘은 영양 결핍 예방하는 종합영양제 섭취보다좋은 다이어트 음식 베스트 6입니다. 우리가 다이어트를 하다 보면 아무래도 많은음식을 섭취 하지 못하다 보니 영양 결핍이 오는 경우가 있습니다. 오늘은 살 안 찌 면서 영양 결핍 막아 주는 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 음식은 '동물의 간'입니다. 처음부터 못드시는 음식이 나왔나요? 생김새는 별루고 징그러 울 수 있지만 영양소만큼은 최고입니다. 비타민과 무기질은 지구상에서 가장 많은 식품중의 하나입니다. 실제로 소 간10그람 만 섭취 하여도 비타민 a 비타민 12 구리의 하루 권장량을 채우고도 남습니다. 예전 용왕님께서 토끼 간 을 찾으셨던 이유를 알수있는 대목이죠! 그렇다고 해서 너무 자주 드시면 안됩니다. 영양소가 많다 보니 과잉 섭.. 더보기
다이어트중 먹어도 살안찌는음식 BEST 5 안녕하세요~ 오늘은 다이어트중 먹어도 살 안 찌는 음식 5가지를 알아보겠습니다 . 많은 분들이 다이어트중에는 무조건 음 식량을 줄여야 한다고 생각하시는데 너무 많은 음식 양을 줄 이게 되면 몸이 기아 상태로 변해 먹는 음식마다 지방으로 변화시킬 수 있기때문에 우리는 몸에게 안전 하니 '걱정말고 지방을 태우거라' 라구 해야 하는 것이죠. 이제부터 다이어트 중 맛있게 먹어도 되는 음식 소개해 드리겠습니다 . 먼저 주의사항입니다 . 5가지 음식도 아무렇게나 많이 먹게 되면 살이 찝니다. 오늘 소개해 드릴 음식을 살이 빠지길 원해서 드시는 거라면 꼭 저탄수화물 식사를 하셔야 합니다 . 위의 3가지 사항을 지키지 않으면 다이어트에 도움이 되지 않습니다 . 첫번째 음식 바로 달걀입니다 . 제가 말씀드리는 달걀은 흰.. 더보기

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