저탄고지 썸네일형 리스트형 4초만에 살빠지는 운동 꿀팁 오늘은 4초운동의 다이어트 효과의 대해서알아보겠습니다. 다들제목만 보고 거짓말이겠지 하시겠지만 연구결과를 토대로 말씀드리겠습니다. 최근 한연구에서는 8명의 남녀를 대상으로 작은 연구를진행하였습니다. 이 8명(남4여4)을 대상으로 두가지의 실험을하였습니다. 한번은 8시간동안 앉아일상 생활하기 또다른한번은 8시간 동안 앉아서 생활하지만 매 시간 짧은 고강도 인터벌 운동을 병행하는 것입니다. 8시간으로 앉아 있는 다는것은 평균적인 회사원들의 업무시간을 토대로 낸 시간입니다. 실험 방법은 이렇습니다 . 매 시간 한시간이 지나면 실내 자전거를 이용하여 4초 전력질주 45초 휴식 방법을 총 5회 지속 하여서 하루에 여덟번째 총 2분 40초 전력질주를 하게 한 실험입니다 . 결과는어떨까요? 총 3분남짓 한 운동이 효.. 더보기 저탄고지,현미채식,간헐적 단식의 비교 요즘다이어트의 핫이슈! 오늘은 저탄고지 현미채식 간헐적단식의 대해서 비교해서 알아 보겠습니다. 먼저 저탄고지와 현미채식 간헐적단식이 무엇인지 확실히 알고 넘어 갈 필요가 있습니다. @저탄고지란? Low carb-high fat(LCHF) diet 저탄수화물 고지방(저탄고지) 다이어트, LCHF 다이어트 또는 키토제닉(Ketogenic) 다이어트는 식이요법의 일종으로, 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총 섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 한다. 실제로는 케톤식이라고 비슷한 방식이 있다. 말그대로 저탄 -(탄수화물을 적게 )고지- (지방을 높게) 먹는방법입니다. @현미채식이란? 현미채.. 더보기 이전 1 다음
