다이어트 방법 썸네일형 리스트형 근손실없이 다이어트방법 안녕하세요. 요즘 날씨며 병이며 세상이 종말이 오려고 하는지 참. . 무서운 날들의 연속입니다. 이럴때일수록 우리건강은 우리가 챙겨야 한다는 생각이드네요. 저는 다이어트를 다시시작할때는 저탄고지 방법을 시작했습니다. 몸무게가 많이나가다보니 일단 체수분과 무게를 줄여보려는 목적이였습니다. 결과는 일단은 성공인듯 보입니다. 허리둘레도 많이 줄었고 부어있는 느낌도 많이 줄어들었습니다. 하지만 역시나 뚱뚱이까지 갔던 몸뚱이는 탈력을잃고 제자리로 돌아오지 않으려고 하더라구요. 풍선처럼 내지방들을 버텨주고있던 몸에게 미안한 마음도들고 안되겠다 싶어서 바로 근력운동에 착수했습니다. 🏋🏻🧘🏻♂️🏃🏻 예전부터 운동은 좋아했어던 터라 금방 다시 오를줄 알았던 근육량은 늘어나는 기미가 보이지않고 먼가 근육뚱이 되어가는 느.. 더보기 다이어트중 꼭 필요한 비타민 비타민D 섭취용량과 음식 필독!! 안녕하세요 올해는 다사다난한 일들이 많은 것 같습니다. 코로나부터 태풍 장마까지 자연이 우리를 버린 것 같아요. 밖에 나가기도 힘들고 실내에만 갇혀 있는 요즘 우리가 결핍이 일어나는 비타민이 있습니다. 바로 오늘 소개드릴 비타민d입니다. 햇볕만으로도 충분한 비타민d를 섭취할 수 있지만 요즘같은 시기에는 쉽지가 않죠. 다이어트 하시는 분들에게도 꼭 필요한 비타민이죠. 그래서 오늘은 햇빛 말고 비타민d를 섭취하는 방법과 하루 얼마를 섭취해야 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 첫번째 연구 결과입니다 체내 비타민d 농도와 체지방량에 대한 연구결과입니다. 과체중 비만 여성 77명을 대상으로 12주간 연구한 결과입니다 .그룹을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에게는 비타민d를 또 한 그룹에게는 비타민인 척하는 .. 더보기 과식 폭식후대처법 오늘은 과식이나 폭식 후에 할 수 있는 대처법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 다이어터 분들이 다이어트를 오랜기간 유지하다 보면 보상심리가 발동 하여 폭식이나 과식을 하는 경우가 있습니다. 이렇게 폭식과 과식을 하고 나면 몸무게가 늘게 되는데 그의 몸무게를 보고 좌절하는 경우가 많이 있습니다. 그래서 많이들 다이어트를 포기 하시는데 이제는 포기하지 않으 셔도 될 것 같습니다. 폭식을 하게 되면 체내 염분이 많이 들어오게 되는데 체내 염분이 물을 당기는 성질을 가지고 있습니다 그러다 보니 몸무게를 재 었을 때 몸무게가 많이 나가 보이는 것이지요 .결국에는 물 무게입니다. 보통 몸무게 1킬로를 늘릴 려면 7500에서 7700 칼로리를 더 섭취해야만 몸무게가 1키로 는다고 합니다. 보통 우리가 과식이나 폭식을 .. 더보기 이전 1 다음
