건강전도사 썸네일형 리스트형 저탄고지,현미채식,간헐적 단식의 비교 요즘다이어트의 핫이슈! 오늘은 저탄고지 현미채식 간헐적단식의 대해서 비교해서 알아 보겠습니다. 먼저 저탄고지와 현미채식 간헐적단식이 무엇인지 확실히 알고 넘어 갈 필요가 있습니다. @저탄고지란? Low carb-high fat(LCHF) diet 저탄수화물 고지방(저탄고지) 다이어트, LCHF 다이어트 또는 키토제닉(Ketogenic) 다이어트는 식이요법의 일종으로, 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총 섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 한다. 실제로는 케톤식이라고 비슷한 방식이 있다. 말그대로 저탄 -(탄수화물을 적게 )고지- (지방을 높게) 먹는방법입니다. @현미채식이란? 현미채.. 더보기 살빠지는 물 마시기 다이어트(물제대로 알고 마시기) 살빠지는 물 마시기 다이어트안녕하세요. 자고일어나 눈을떠보니 많은 분들이 관심을 가져주셔서 일어나자마자 이렇게 글을쓰네요^^ 오늘도 힘내서 한번 적어보겠습니다. 저번시간에 말씀드렸던 물의 다이어트 효과 솔깃하셨나요? 안보신 분들은 https://tommypark3316.tistory.com/m/4살 빠지는 물마시기🍵오늘은 물마시는 것만으로도 살빠지는 방법의 대해서 알아보겠습니다. 물마시는것 만으로도 신진대사 활성화로 더높은 칼로리를태울수 있다는 연구결과가 있다. 2003년 2007년 각기다른 집단을 �tommypark3316.tistory.com요링크 참조부탁드려요. 그런데 얼마나 물을 마셔야하고 어떻게 마셔야하는지 잘모르시겠다구요? 오늘 그 궁금증 풀어드리겠습니다. 보통 물을 얼마나드시고 게시나요? 1.. 더보기 살 빠지는 물마시기🍵 오늘은 물마시는 것만으로도 살빠지는 방법의 대해서 알아보겠습니다. 물마시는것 만으로도 신진대사 활성화로 더높은 칼로리를태울수 있다는 연구결과가 있다. 2003년 2007년 각기다른 집단을 모아두고 한 연구입니다. 물 500를 마시면 -10분내로 에너지 대사율30%증가하고 이효과는 60분까지 지속된다는 것입니다. 또한 식전 30분전에 마시는물은 식욕억제 효과가있습니다. 과체중 성인41명을 대상으로 12주동안 식사 30분전 물500ml를 마시고 식사를 하였더니 물을 먹지않고 다이어트를 한집단과의 감량 속도의 차이를 보였다. 식전 물마시기를 했느냐 안했느냐에 따라 체중 최대 2kg까지의 차이를 보인것을 알수있습니다. 또다른 연구에서는 충분한 수분섭취가 하루 섭취칼로리 감소와 설탕음료 섭취감소 효과의 대해서 참.. 더보기 다이어트의 관하여. 다이어트의 관하여 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트 란 무엇인가 다이어트란 단어를 생각 해봤으면 합니다. 사전적인 다이어트란 음식조절. 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것을 이른다. 사전적 의미를 보면 우리가 지금까지는 다이어트라는 것을 단지 살 빼기 날씬해지기라고 만 생각했었는데 아니라는 것을 알수있습니다. 그렇다 다이어트는 음식조절과 제한된 식사를 함으로써 우리의 건강을 증진하기 위한 목적이 여야 한다. 하지만 요즘 사람들을 보자. 단시간에 빠른 다이어트를 원해서 약물과 주사 심지어는 수술까지 감행하는 경우가 너무나도 많다. 이 글을 쓰고 있는 나도 다이어트를 위해 약도 먹어보고 주사도 맞아 봤지만 결국에는 다시 돌아온 경우(일명 요요)가 찾아와서 더욱 더 살이 찌는 경우가 .. 더보기 이전 1 다음
