몸짱 썸네일형 리스트형 다이어트 외식메뉴 베스트5 (먹어도되요~) 안녕하세요. 우리가 보통 다이어트를 하다 보면 닭 가슴살이나 고구마 아니면은 우리 손으로 만들어 먹는 경우가 많은데요. 오늘은 다이어트 중 외식을 하게 되었을 때 먹어도 되는 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다. 찾아보니 회식을 했을때도 먹을 수 있는 음식이 참 많더라구요. 자 첫 번째 음식은 바로 샤브샤브입니다. 샤브샤브는 양질의 고기와 충분한 식이섬유를 섭취 할 수 있어 다이어트에 아주 좋은 음식입니다. 거기다가 고기와 야채가 익어야 먹을수 있기때문에 속도가 빨리 먹거나 폭식을 예방할 수 있습니다. 보통 샤브샤브에는 소고기가 나오는데 소고기 100g에는 단백질 20 그람 정도가 들어 있기때문에 운동시에도 먹기 좋습니다. 고기뿐만 아니라 야채와 해산물 버섯 류까지 골고루 챙겨 먹을 수 있어 다이어트 정말.. 더보기 다이어트의 필수!! 살빠지는 식이섬유 섭취방법 꿀팁 오늘은 다이어트위해서는 꼭 필요한 식이섬유 섭취 방법과 하루 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가? 식품 중에서 채소·과일·해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분이다. 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물이다. 그렇다면 하루 섭취 해야 하는 식이섬유 최소 필요량은 얼마일까요 ? 아래 나와 있는것은 미국 당뇨병 협회서 권장하고 있는 양입니다 .하루 총 열량 ×0.014 최소 필요량입니다 에리들아 하루 칼로리가 1200 칼로리라고 가정 하였을 때 하루 섭취 권장량은 16.8 g입니다. 최소한 16.8g은먹어야 한다는 뜻이죠.일반적으로 하루 권장량은 25g 이상입니다.미국의 한 연구 결과에 따르면 식이섬유를 25에서 29그램 섭취 시 건강.. 더보기 이전 1 다음
