식이섬유의중요성 썸네일형 리스트형 다이어트의 필수!! 살빠지는 식이섬유 섭취방법 꿀팁 오늘은 다이어트위해서는 꼭 필요한 식이섬유 섭취 방법과 하루 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가? 식품 중에서 채소·과일·해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분이다. 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물이다. 그렇다면 하루 섭취 해야 하는 식이섬유 최소 필요량은 얼마일까요 ? 아래 나와 있는것은 미국 당뇨병 협회서 권장하고 있는 양입니다 .하루 총 열량 ×0.014 최소 필요량입니다 에리들아 하루 칼로리가 1200 칼로리라고 가정 하였을 때 하루 섭취 권장량은 16.8 g입니다. 최소한 16.8g은먹어야 한다는 뜻이죠.일반적으로 하루 권장량은 25g 이상입니다.미국의 한 연구 결과에 따르면 식이섬유를 25에서 29그램 섭취 시 건강.. 더보기 이전 1 다음
