다이어트중 먹어도 살안찌는음식 BEST 5

안녕하세요~
오늘은 다이어트중 먹어도 살 안 찌는 음식 5가지를 알아보겠습니다 .
많은 분들이 다이어트중에는 무조건 음 식량을 줄여야 한다고 생각하시는데 너무 많은 음식 양을 줄 이게 되면 몸이 기아 상태로 변해 먹는 음식마다 지방으로 변화시킬 수 있기때문에 우리는 몸에게 안전 하니 '걱정말고 지방을 태우거라' 라구 해야 하는 것이죠.

이제부터 다이어트 중 맛있게 먹어도 되는 음식 소개해 드리겠습니다 .

먼저 주의사항입니다 .
5가지 음식도 아무렇게나 많이 먹게 되면 살이 찝니다.
오늘 소개해 드릴 음식을 살이 빠지길 원해서 드시는 거라면 꼭 저탄수화물 식사를 하셔야 합니다 .

위의 3가지 사항을 지키지 않으면 다이어트에 도움이 되지 않습니다 .

첫번째 음식 바로 달걀입니다 .

제가 말씀드리는 달걀은 흰자만 이 아니라 노른자 까지 포함한 달걀입니다.
이렇게 말씀드리면 달걀 노른자에 콜레스테롤이 많아 많이 먹으면 심혈관계 질환 같은 병이 걸릴 수 있다고 생각하시는 분들이 많을 겁니다 .
이 말은 틀린 말은 아닙니다.
달걀에 콜레스테롤은 많이 들어 있지만 이 콜레스테롤로 인해서 우리 혈관에 직접적으로 콜레스테롤이 쌓인다는 의미는 아닙니다.
콜레스테롤을 높이는 원인으로는 지나친 당질 섭취 수면부족 스트레스 의 원인으로 인해서 높아지는 경우가 많습니다 .
그렇기때문에 계란말이 계란찜 등을 해서 드시면 다이어트에 도움이 됩니다 .

두번째 버터입니다.

많은 분들이 버터라고 말씀드리면 그거 먹으면 살쪄 하고 말씀하시는 분들이 많습니다 .
버터 또한 먹는 방법에 따라 다이어트에 아주 고마운 음식 중 하나입니다 .
우리몸은 활동을 하기 위해 탄수화물과 지방이 필요합니다.
보통 우리는 버터를 빵에 발라먹습니다.
그렇게 되면 탄수화물과 지방이 만나 칼로리 폭탄으로 변하여 우리몸에 쌓이게 됩니다.
그렇기때문에 우리는 탄수화물과 지방 중 하나를 선택해야 하는데 빠른 당으로 변화여 인슐린을 높이는 탄수화물보단 인슐린을 자극하지 않는 지방을 섭취하는것이 다이어트에 효과가 있습니다 . 버터 이용방법은 고기를 구울 때 기름 대신 사용하시면 됩니다.
버터를 고르실때는 동물성 버터 100 프로 된것을 고르 시 길 바랍니다.

세번째로는 치즈입니다.

치즈도 많은분들이 먹으면 살이찌는 음식으로 알고게시지만 지방 함량이 높고 단백질 함량도 많으며
식욕 조절과 지방을 연소 시키는 데 도움이 되는 칼슘도 많이 들어 있어서 다이어트에 좋은 음식입니다 .
이 음식 또한 많은 탄수화물과 함께 섭취 하게 되면 영양분이 다 살로 갈 수 있기때문에 단백질과 지방이 든 음식들과 함께 곁들여 드시면 되겠습니다.

네번째 삼겹살입니다.

기름이 많아서 살이 많이 찔 것 같지만 오히려 당 질이 없어서 생 채소와 적당히 섭취 하게 된다면 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.
삼겹살뿐만 아니라 다른 돼지 고기 부위도 드셔도 됩니다.
삼겹살도 마찬가지로 당 질이 들어 있는 음식들 하고 같이 섭취 하시게 되시면 살이찌게 된다는 점 주의하시기 바랍니다 .

다섯번째 돼지곱창,대창,막창

삼겹살과 마찬가지로 당 질이 들어 있지 않아 다이어트에 도움이 되는 음식입니다.
양념이 되지 않은 부위를 소금에 찍어 잎 채소에 싸서 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다.
주의하실 점은 부속고기를 드시게 되면 순대집으로 가셔야 되는 데 순대는 속 내용물이 당면이기때문에 순대는 드시면 안됩니다.

지금 소개해 드리는 음식들을 잘 활용 하시어 다이어트에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

토미의 tmi
저같은 경우에는 1일 1 식을 하고 있기때문에 영양소 섭취가 아주 중요합니다 .
기초 대사량보다 낮게 먹게 되면 살이 찔 수 있기때문에 향상 맞춰서 먹고 있습니다.
저같은 경우에는 계란찜에 새우를 넣어 새우 계란찜을 해 먹고 삼겹살을 사서 커피가루와 통 후추를 넣고 보쌈으로 즐기는 편입니다.
버터 같은 경우에는 고기를 굽거나 쇠고기 패티를 구울 때 활용하고 있습니다 .
여러분들도 재료들 잘 활용하셔서 다이어트의 성공 하시길 빌겠습니다. 그럼 오늘도 살 빠지세요