인터벌트레이닝 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 정체기를 2분운동 만으로 극복하는 꿀팁 운동 방법 2분 운동만으로 다이어트 정체기를 극복하는 꿀팁운동 방법!중요!! 정체기인분 체지방량 많은분 주목!! 안녕하세요. 오늘은 정체기가 오셨거나 빠른 지방 감소 효과를 보고 싶은 분들에게 추천드리는 운동 방법입니다. 외국에서는 hiit로 더 많이 알려진 '고강도 인터벌 트레이닝입니다 ' 인터벌 트레이닝이란 무엇일까요 ? 높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법입니다 . 인터벌연습법, 구간훈련이라고도 합니다. 육상 경기 · 수영 경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. 운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 몸의 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높이고자 하는 훈련 방법을 말한다. 쉽게 말해 전력질주 10초후.. 이전 1 다음
