'간단하게 따라 하는 저칼로리 다이어트 레시피 3가지' 🥗✨

📚  '간단하게 따라 하는 저칼로리 다이어트 레시피 3가지' 🥗✨

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🍎 1️⃣ 아보카도 닭가슴살 샐러드

✅ 재료:

• 닭가슴살 100g
• 아보카도 1/2개
• 샐러드 채소 한 줌
• 방울토마토 5개
• 올리브오일 1스푼
• 레몬즙 1스푼
• 소금, 후추 약간

🥄 만드는 법:

1. 닭가슴살을 삶거나 그릴에 구워주세요.
2. 아보카도는 얇게 슬라이스합니다.
3. 샐러드 채소와 방울토마토를 그릇에 담습니다.
4. 올리브오일과 레몬즙을 뿌린 뒤, 소금과 후추로 간을 합니다.
5. 모든 재료를 잘 섞어주세요.

💡 포인트:

단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감이 오래 지속됩니다.

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🥣 2️⃣ 두부 채소 볶음밥

✅ 재료:

• 두부 1/2모
• 브로콜리 한 줌
• 당근 1/4개
• 파프리카 1/4개
• 간장 1스푼
• 참기름 1스푼
• 다진 마늘 1작은술

🥄 만드는 법:

1. 두부를 으깨고 물기를 제거합니다.
2. 브로콜리, 당근, 파프리카를 잘게 썰어주세요.
3. 팬에 참기름을 두르고 다진 마늘을 볶습니다.
4. 야채와 두부를 넣고 간장으로 간을 합니다.
5. 골고루 볶아서 완성합니다.

💡 포인트:

탄수화물 대신 두부를 사용해 칼로리를 낮췄습니다.

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🥑 3️⃣ 그릭 요거트 볼

✅ 재료:

• 플레인 그릭 요거트 100g
• 블루베리 한 줌
• 딸기 2~3개
• 아몬드 슬라이스 1스푼
• 꿀 1작은술

🥄 만드는 법:

1. 그릭 요거트를 그릇에 담습니다.
2. 블루베리와 딸기를 올립니다.
3. 아몬드 슬라이스를 뿌립니다.
4. 꿀을 살짝 뿌려 완성합니다.

💡 포인트:

단백질과 비타민이 풍부해 아침 식사로 완벽합니다.

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🥗 마무리:

오늘 소개해드린 저칼로리 레시피 3가지는 간단하면서도 영양 균형이 잘 맞춰져 있어요! 🥰
지금 바로 시도해보고, 여러분의 후기를 댓글로 남겨주세요!

👉 다음 글 예고: '다이어트 중에도 즐길 수 있는 저칼로리 디저트 레시피'

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