4초다이어트 썸네일형 리스트형 4초만에 살빠지는 운동 꿀팁 오늘은 4초운동의 다이어트 효과의 대해서알아보겠습니다. 다들제목만 보고 거짓말이겠지 하시겠지만 연구결과를 토대로 말씀드리겠습니다. 최근 한연구에서는 8명의 남녀를 대상으로 작은 연구를진행하였습니다. 이 8명(남4여4)을 대상으로 두가지의 실험을하였습니다. 한번은 8시간동안 앉아일상 생활하기 또다른한번은 8시간 동안 앉아서 생활하지만 매 시간 짧은 고강도 인터벌 운동을 병행하는 것입니다. 8시간으로 앉아 있는 다는것은 평균적인 회사원들의 업무시간을 토대로 낸 시간입니다. 실험 방법은 이렇습니다 . 매 시간 한시간이 지나면 실내 자전거를 이용하여 4초 전력질주 45초 휴식 방법을 총 5회 지속 하여서 하루에 여덟번째 총 2분 40초 전력질주를 하게 한 실험입니다 . 결과는어떨까요? 총 3분남짓 한 운동이 효.. 더보기 이전 1 다음
