4초만에 살빠지는 운동 꿀팁

오늘은 4초운동의 다이어트 효과의 대해서알아보겠습니다.
다들제목만 보고 거짓말이겠지 하시겠지만 연구결과를 토대로 말씀드리겠습니다.

최근 한연구에서는 8명의 남녀를 대상으로 작은 연구를진행하였습니다.
이 8명(남4여4)을 대상으로 두가지의 실험을하였습니다.

한번은 8시간동안 앉아일상 생활하기
또다른한번은 8시간 동안 앉아서 생활하지만 매 시간 짧은 고강도 인터벌 운동을 병행하는 것입니다.
8시간으로 앉아 있는 다는것은 평균적인 회사원들의 업무시간을 토대로 낸 시간입니다.

실험 방법은 이렇습니다 .
매 시간 한시간이 지나면 실내 자전거를 이용하여 4초 전력질주 45초 휴식 방법을 총 5회 지속 하여서 하루에 여덟번째 총 2분 40초 전력질주를 하게 한 실험입니다 .
결과는어떨까요?
총 3분남짓 한 운동이 효과가 있을까요?

결과는 놀라웠습니다.
앉아서만 활동을 했을 때보다 4초씩 전력 질주를 다섯번 하였을 때 지방 연소는 43 프로 증가 중성지방 수치는 30일 프로 감소되었다고 합니다 .
조금의 관심으로 살을뺄 수 있습니다.
그럼 이참에 자전거를 사야겠어!!하시는분 게시겠죠?

그렇게 충동적으로 물건을사시면 옷걸이만 더 늘어나는거아시죠?
저희집에도 런닝머신 옷걸이 싸이클옷걸이많습니다.
자전거가아니라도 계단오르기 유튜브에서 하는 고강도 인터벌을 따라한다면. 똑같은효과를 볼수있습니다.
단 주의하실분들은 몸무게가 너무많이나가거나 무릎이안좋으신 분들은 고강도로 뛰는 운동보단 버티기 운동이좋습니다.
가령 스쿼드자세 4초유지 또는 런지4초유저처럼 처음할수있는 동작으로 도전해보시길 바랍니다.
머든지 도전하는것이중요하듯이 우리 4초만 도전해보아요^^

오늘도 살빠지세요 🏃🏻🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
오늘의영상
스페인의 여름을 느껴보세요^^
위에 링크를 눌러주세요^^♡