살 빠지는 물마시기🍵

오늘은 물마시는 것만으로도 살빠지는 방법의 대해서 알아보겠습니다.
물마시는것 만으로도 신진대사 활성화로
더높은 칼로리를태울수 있다는 연구결과가 있다.

2003년 2007년 각기다른 집단을 모아두고 한 연구입니다.
물 500를 마시면 -10분내로 에너지 대사율30%증가하고
이효과는 60분까지 지속된다는 것입니다.

또한 식전 30분전에 마시는물은 식욕억제 효과가있습니다.
과체중 성인41명을 대상으로 12주동안 식사 30분전 물500ml를 마시고 식사를 하였더니 물을 먹지않고 다이어트를 한집단과의 감량 속도의 차이를 보였다.

식전 물마시기를 했느냐 안했느냐에 따라 체중 최대 2kg까지의 차이를 보인것을 알수있습니다.

또다른 연구에서는 충분한 수분섭취가 하루 섭취칼로리 감소와 설탕음료 섭취감소 효과의 대해서 참가자4755명을 대상으로 1999년부터 2001년도까지 연구한결과 충분히 수분을 섭취하는사람은 그렇지않은 사람들의 비해 평균 200칼로리를 적게먹었으며 설탕이함유된 음료 (쥬스,탄산음료 등등)를 섭취하는 횟수도 감소한것을 볼수있었습니다.

그렇다면 이렇게 좋은물 얼마나 마셔야할까요?
다음시간에는 물마시는 양과 우리가잘못 알고있는정보까지 다시한번 알아보도록 하겠습니다.