'다이어트 성공을 위한 주간 식단 플랜 예시' 🥗📅✨

📚  '다이어트 성공을 위한 주간 식단 플랜 예시' 🥗📅✨

---

📅 1️⃣ 월요일: 균형 잡힌 하루의 시작

• 아침: 그릭 요거트 + 블루베리 + 아몬드 슬라이스
• 점심: 닭가슴살 샐러드 + 올리브오일 드레싱
• 저녁: 두부 채소 볶음밥

💡 팁: 하루 2L 이상의 물을 꼭 챙겨 마시세요!

---

📅 2️⃣ 화요일: 에너지 충전 데이

• 아침: 오트밀 + 바나나 + 시나몬
• 점심: 연어 스테이크 + 구운 야채
• 저녁: 샐러드 랩

💡 팁: 소량씩 자주 섭취해 과식을 방지하세요.

---

📅 3️⃣ 수요일: 디톡스 데이

• 아침: 스무디 볼 (시금치, 바나나, 사과)
• 점심: 채소 스프 + 통밀빵
• 저녁: 구운 닭가슴살 + 브로콜리

💡 팁: 설탕과 가공식품 섭취를 최소화하세요.

---

📅 4️⃣ 목요일: 비타민 충전 데이

• 아침: 과일 샐러드 + 견과류
• 점심: 두부 샐러드 + 현미밥
• 저녁: 연어 샐러드

💡 팁: 채소는 매 끼니에 포함하세요.

---

📅 5️⃣ 금요일: 가벼운 하루

• 아침: 사과 + 아몬드버터
• 점심: 닭가슴살 샐러드 랩
• 저녁: 토마토 스프

💡 팁: 저녁은 가볍게 섭취하세요.

---

📅 6️⃣ 토요일: 탄탄한 영양 보충

• 아침: 오트밀 + 블루베리 + 꿀
• 점심: 그릴드 치킨 + 야채 볶음
• 저녁: 그릭 요거트 + 과일

💡 팁: 천천히 꼭꼭 씹어 드세요.

---

📅 7️⃣ 일요일: 리프레시 데이

• 아침: 그린 스무디 (시금치, 사과, 레몬)
• 점심: 해산물 샐러드
• 저녁: 채소 볶음밥

💡 팁: 하루 한 끼는 마음껏 즐기되, 과식은 피하세요.

---

🥗 마무리:

이번 주간 식단 플랜으로 균형 잡힌 다이어트를 시작해 보세요! 지속 가능한 식단이 다이어트 성공의 열쇠입니다. 🥰

👉 다음 글 예고: '다이어트에 좋은 홈트레이닝 운동 5가지'

---